Comment perdre ses kilos de grossesse avec le yoga ?

Le yoga est une pratique ancestrale indienne qui est axée sur l’hygiène de vie, l’hygiène corporelle, la méditation et la respiration. À proprement parler, c’est une véritable philosophie, combinée avec des exercices physiques doux. Ces derniers contribuent à une harmonie entre le corps et l’esprit. Il est même prouvé que les postures de yoga aident à éliminer la graisse et les kilos accumulés durant la grossesse. Ainsi, si vous voulez maigrir durablement et retrouver une silhouette svelte, il est temps de vous concentrer sur le yoga et ses bienfaits.

Les meilleures postures de yoga pour mincir

Pour éliminer les kilos superflus, la pratique d’exercices physiques est recommandée. D’ailleurs, le professeur de yoga Kym Thiriot a affirmé qu’il faut pour cela exécuter un enchaînement de positions qui contribuent à renforcer et à allonger les muscles. Les postures du guerrier, du Héros, de l’aigle ou des Salutations au soleil sont reconnues pour leurs effets gainant.

Dans le même registre, sachez que la posture du Bateau vise à renforcer les jambes, le ventre ainsi que le bas du dos. Même si les mouvements et les étirements sont réalisés en douceur, ils sont particulièrement efficaces pour affiner les muscles sur le long terme. Et pour pallier au problème de rétention d’eau, privilégiez les postures inversées.

Maintenez vos jambes en l’air assez longtemps afin d’améliorer la circulation sanguine. Vous constaterez que vos gambettes s’affineront au fur et à mesure des exercices. Les écoles traditionnelles de yoga proposent également des séances de réharmonisation énergétique et de magnétisme. Les professeurs vous initieront également au Mantras et à la méditation.

Il est aisé de trouver une bonne école de yoga, car c’est une discipline qui se développe de plus en plus. À proximité de votre ville ou de votre village, vous trouverez le centre qui vous convient, celui dans lequel vous vous sentirez bien, à l’aise et en confiance. Vous êtes par exemple girondine ? Il vous sera facile de faire du yoga à Bordeaux, sans devoir aller trop loin et laisser bébé trop longtemps, mais en vous permettant quand même de prendre soin de vous.

yoga

Lâcher prise et booster sa concentration

Si le yoga permet de tonifier les muscles en profondeur, il ne faut pas oublier que les exercices vous aident aussi à « lâcher prise ». Il n’y a rien de mieux que la méditation pour gérer le stress et pour évacuer les soucis du quotidien.

En plus de renforcer les muscles, les postures spécifiques permettent de travailler la respiration, de stimuler la thyroïde et de booster les organes digestifs afin d’éliminer les toxines. En sus, les exercices de yoga, synchronisés avec la respiration, ont pour but d’améliorer la concentration. Il ne faut pas sous-estimer les effets positifs d’une bonne respiration : relaxation, apaisement, sommeil de bonne qualité… autant de bienfaits dont on a bien besoin avec un nouveau-né à la maison !

N’hésitez pas à enchaîner les postures recommandées par les professionnels. Apprenez à canaliser votre énergie, tout en apaisant votre esprit.

Développer sa force et son endurance

Comme pour n’importe quelle activité physique, le yoga aide à développer la force et l’endurance. Les mouvements visent à décontracter les muscles et à assouplir les articulations. Vous constaterez qu’au fur et à mesure des séances, votre corps s’adaptera à l’effort et apprendra à récupérer.

Les muscles seront plus souples grâce aux postures du chien tête en bas et du chaturanga. Et pour les personnes qui souffrent de douleurs au dos, notez que le yoga prévient et soulage les scolioses et autres hernies discales. Après une grossesse saine, vous apprendrez à écouter votre corps, à gérer les douleurs tout en renforçant les dorsaux.

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