Les meilleures positions pour dormir pendant la grossesse

1.Dormir sur le côté

La meilleure posture pour dormir pendant la grossesse est sans aucun doute de votre côté. Cependant, il faut garder les épaules et les hanches dans la même direction et au même angle pour que les muscles de la colonne vertébrale restent détendus. Les experts recommandent généralement de dormir sur le côté gauche, surtout lorsque la grossesse est très avancée. Cette position favorise la circulation du sang vers le placenta et apporte au bébé plus d’oxygène et de nutriments. Serait-il dangereux de dormir sur le dos durant la grossesse ?

2. Avec un oreiller de grossesse entre les jambes

Dormir sur le côté avec un oreiller de grossesse entre les jambes est une très bonne position pour bien dormir pendant la grossesse. Il aide à aligner la colonne vertébrale et soulage la pression sur le ventre pendant le sommeil. Cette position est fortement recommandée pour les femmes enceintes qui souffrent de crampes aux jambes.

3. Incliné

Si, pendant la grossesse, vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux, la meilleure position pour dormir pendant la grossesse est, dans ce cas, celle-ci. Allongez-vous sur le dos ou sur le côté avec un ou plusieurs oreillers sous la tête et le dos, de manière à être en position presque verticale ou semi-assise. Ainsi, vous soulagerez la gêne produite par les brûlures d’estomac.

La meilleure option dans ces cas, lorsque vous souffrez de reflux pendant la grossesse, est d’alterner la position intégrée et le sommeil sur le côté gauche. De cette façon, vous vous assurerez un repos correct, car il n’est pas recommandé de dormir longtemps en s’appuyant sur le dos.

4. Les pieds surélevés

Si vous avez tendance à retenir les liquides, nous avons de mauvaises nouvelles… Pendant la grossesse, cela s’accentue, surtout au troisième trimestre. Pour soulager le gonflement des pieds causé par une mauvaise circulation ou une rétention d’eau, la meilleure position pour dormir est les pieds en l’air. Servez-vous d’un coussin placé sous vos pieds et vous verrez que le soulagement est immédiat.

Pour en savoir plus : Les problèmes d’insomnie durant la grossesse 

 

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